Tin hot 360 ngày

Hiển thị các bài đăng có nhãn giảm cân. Hiển thị tất cả bài đăng

Các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản cho nữ

<h2 class="summary" style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Mỡ bụng thường là vấn đề lo lắng của phái đẹp. Với vòng bụng “phệ nệ” sẽ khiến chị em không tự tin diện những bộ cánh “body”. Đã đến lúc các bạn cần “tống khứ” mỡ thừa bằng các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản dành cho nữ dưới đây.</h2>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ZgNqtSx9Aw88p7wsYAaP07-LWqhsXp1A7Y5F8-SX7LAOkLAgPyVBKuykafQxRc_P4Cb4cUNxw_7NJxkjREkUfpQxfl5FhwVegjBTZUtloeV8xAmXCElDJdkUqlxuCp3bEcrTOot83lVv/s1600/Cac-bai-tap-giam-mo-bung-co-ban-danh-cho-nu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ZgNqtSx9Aw88p7wsYAaP07-LWqhsXp1A7Y5F8-SX7LAOkLAgPyVBKuykafQxRc_P4Cb4cUNxw_7NJxkjREkUfpQxfl5FhwVegjBTZUtloeV8xAmXCElDJdkUqlxuCp3bEcrTOot83lVv/s640/Cac-bai-tap-giam-mo-bung-co-ban-danh-cho-nu.jpg" width="474" /></a></div>
<br /></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">Chuẩn bị:</strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- 1 thảm tập</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Tạ 2-7kg</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Giày thể thao</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Trang phục tập thể dục thoải mái</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Bài tập <span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">giảm mỡ bụng</span> cơ bản 1: plank</strong></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/Cac-bai-tap-giam-mo-bung-co-ban-danh-cho-nu1.jpg" style="border: 0px; color: transparent; font-size: 0px; height: 300px; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 450px;" title="Các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản dành cho nữ" /></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Chống khuỷu tay, mũi chân xuống đất làm trụ, giữ thân người thẳng, phần mông không nhô lên cao quá hoặc thấp quá.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Giữ tư thế đó trong vòng 60 giây. Nếu mỏi quá thì bạn có thể hạ thân người xuống nghỉ 2-3 giây rồi tiếp tục nâng người lên cho đến khi tổng thời gian nâng được 60 giây.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><b>Xem thêm: >> <a href="http://www.tinhot360ngay.com/2016/11/5-loi-khuyen-bo-ich-giup-nguoi-beo-giam-can-an-toan.html" target="_blank"><span style="color: red;">Cách tốt nhất giảm béo, giảm cân an toàn</span></a></b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Bài tập giam mo bung cơ bản 2: side plank</strong></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/Cac-bai-tap-giam-mo-bung-co-ban-danh-cho-nu2(1).jpg" style="border: 0px; color: transparent; font-size: 0px; height: 450px; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 450px;" title="Các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản dành cho nữ" /></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Giữ tư thế của động tác 1 sau đó nghiêng người sang một bên sao cho chỉ còn một khuỷu tay và má chân chạm đất. Tay còn lại chống lên hông, chân còn lại tựa lên chân đang làm trụ.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Giữ động tác này trong 30 giây sau đó đổi bên.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Bài tập <span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">giam mo bung</span> cơ bản 3: Glute Bridge March</strong></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/Cac-bai-tap-giam-mo-bung-co-ban-danh-cho-nu3.jpg" style="border: 0px; color: transparent; font-size: 0px; height: 450px; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 450px;" title="Các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản dành cho nữ" /></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Sau khi thực hiện hai bài tập cơ bản trên thì bài tập thứ 3 này tăng dần về độ khó hơn.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Nằm ngửa, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, hai chân co, hóp chặt bụng và đẩy hông lên cao.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Thực hiện động tác nâng đầu gối lên cao tạo thành một góc 90 độ sau đó hạ xuống, đổi bên và làm tương tự. Thực hiện 10-15 lần.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Bài tập giảm mỡ bụng cơ bản 4: Lunge with Rotation</strong></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/Cac-bai-tap-giam-mo-bung-co-ban-danh-cho-nu4.jpg" style="border: 0px; color: transparent; font-size: 0px; height: 450px; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 450px;" title="Các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản dành cho nữ" /></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bài tập này có sử dụng tạ. Bạn nên chọn cho mình một cục tạ nặng vừa sức khoảng từ 2-7kg.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay nắm tạ và đưa thẳng ra phía trước.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Bước chân trái lên phía trước một bước khá rộng, tay vẫn nắm tạ và vặn mình sang bên trái đồng thời hạ thấp trọng tâm sao cho cả hai chân đều tạo thành một góc vuông.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Trở về tư thế ban đầu, đổi bên và thực hiện tương tự trong khoảng 10-16 lần.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bên cạnh tập luyện<b><a href="http://www.tinhot360ngay.com/2016/12/meo-hay-giup-ban-giam-mo-bung-nhanh.html" target="_blank"><span style="color: red;"> giảm mỡ bụng</span></a></b> thì bạn nên thực hiện thực đơn ăn kiêng để ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Chúc các bạn giảm cân thành công!</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: right;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Bulu</strong></span></span></div>
</div>

Các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản cho nữ

Mỡ bụng thường là vấn đề lo lắng của phái đẹp. Với vòng bụng “phệ nệ” sẽ khiến chị em không tự tin diện những bộ cánh “body”. Đã đến lúc cá...

Đọc thêm »

21:41:00

Mẹo hay giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng đón Tết

<h2 class="summary" style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Mỡ bụng, béo bụng luôn là nỗi lo lắng của rất nhiều chị, ngay cả những chị em chưa sinh con hay những chị em đã từng sinh con, điều này khiến chị em mất tự tin trước người đối diện. Tuy nhiên điều này sẽ không còn là điều gì quá khó, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng bụng săn chắc, thon gọn...Hãy cùng <i>tinhot360ngay.com</i> áp dụng ngay những mẹo giảm bụng hết sức đơn giản dưới đây để có ngay vòng eo thon gọn để có thể tự tin đón Tết.</h2>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">1. Dùng dầu dừa để massage bụng</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Trong dầu dừa có chứa nhiều chất béo bão hòa giúp tiêu hủy chất béo, đồng thời giúp khả năng cân đối hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Đặc biệt dầu dừa cũng là một chất béo có tính nhiệt, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, tuyệt đối an toàn. Bạn có thể dùng dầu dừa massage lên vùng bụng. Ngoài ra, mỗi ngày bạn cũng có thể dùng 1 muỗng dầu dừa sau bữa ăn để kích thích quá trình trao đổi và hỗ trợ quá trình<b> giảm mỡ bụng</b> sẽ diễn ra nhanh hơn.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">                                      <span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhACsbmiqa718vLzzNbM6VjagQBA_ocK3z0diOblK2cAI-fjkKdPjhphN1a4OzRwlWBnE6dyCXtEIYkZpLM8RwKuGrkMfhoOoyH9B-aaV1C7_AtY3RVYnt72-bCYw7DyXe0n5Yaawc0gM5D/s640/cach-giam-mo-bung.jpg" title="Dùng dầu dừa giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng" width="640" /></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học. Đồng thời ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày, việc ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến việc hormone cortisol gia tăng, mỡ bụng cũng theo đó mà tăng lên nhanh chóng.</span></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">2. Massage bằng rượu gừng</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Gừng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể đốt cháy chất béo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Đặc biệt trong gừng có chứa chất gingerol kết hợp rượu sẽ giúp tiêu mỡ bụng dưới da nhanh chóng.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="396" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM59xZ2oN4XG-W5Ucf98Cp7ct-9SpZwxIBSUyKjPII_D44aBRARMIBRh5tMebaCJRVoIl9xmL4wTdIV7uYzfCUYiK2_W1-Cu6Sr24N-920vDIIspuVJtdxwF3sKXJaJrqNEMx2I8FLdqye/s640/cach-giam-mo-bung-1.jpg" title="giảm mỡ bụng bằng cách massage rượu" width="640" /></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">3. Uống một tách cà phê vào buổi sáng</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Cà phê chính là thức uống yêu thích của nhiều người. Mỗi sáng sớm khi thức dậy với một tách cà phê nóng cho bạn sự tỉnh táo để đón nhận ngày mới hiệu quả. Không những thế, cà phê còn giúp bạn phòng ngừa được rất nhiều bệnh tật như tiểu đường, ung thư, gan, sỏi mật và giúp <b><span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">giảm mỡ bụng</span> nhanh chóng</b>.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimBh6pUKGY1_QvT41z5QVkxmT35xUHAXbSYfY-vHck47sIfo2WFr99_wr5-HeJLpJv8c1qTSBa6zgUOCJQN530lS6PiYdW5XlpEHqbx5gICHth1TPRmNiaSnWlqI4szBejqgSWfqUJY92S/s640/cach-giam-mo-bung-2.jpg" title="uống cà phê mỗi sáng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả" width="640" /></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">4. Mỗi ngày nên dành ra 10 để gập bụng</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Mỗi ngày bạn nên dành thời gian để gập bụng. Chỉ cần kiên trì tập luyện thường xuyên, chắc chắn bạn vòng eo của bạn sẽ trở nên thon, săn chắc. Bạn chỉ cần nằm thẳng lưng xuống  một mặt phẳng, hai tay duỗi thẳng ép sát vào thân, lòng bàn tay hướng xuống đất, chân co vuông góc với đùi. Dùng cơ bụng nâng người lên xuống 10 lần kết hợp với việc hít sâu và thở ra.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkKKnVm8YSIN43lNa6s51s8JrhnA0th4RVsuT3Eclq_lYO9GLXr0lhS1oqbFTxpsc910MPqeFWOypTI0QUrb-kR_XRWa-KPLjTZqCLB80aPP4w19KngTbwQ6qCG0qs_AjhVxcmvhpcjet5/s640/cach-giam-mo-bung-3.jpg" title="tập thể dục cũng giúp giảm mỡ bụng đáng kể" width="640" /></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">5. Đi nhanh</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Thói quen đi bộ nhanh giúp tiêu hao  năng lượng nhiều hơn những người tập luyện bền bỉ nhưng tốc độ chậm. Do đó, cách đơn giản để giảm mỡ bụng là bạn hãy thường xuyên đi bộ nhanh.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfeB_hdM55I7nyQCfIxQEi8b7byPIsRQrdGbyPzBaYgoQDLI3walBqw0VW1SBHwfNJiWkuaP7kejI_zSqmpx0GjI_0S2PLWek0HIszcWlTCPUdtINyLHaXenvyOzOfqCv-py-MJs-r9Zcf/s640/cach-giam-mo-bung-4.jpg" title="Chạy bộ giúp giảm nhanh mỡ bụng hiệu quả" width="640" /></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">6. Uống nước chanh pha loãng</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Uống nước chanh pha loãng sẽ giúp, cảm thấy cơ thể được thanh lọc nhẹ nhàng và cảm giác nặng nề sau khi ăn cũng được hạn chế đáng kể. Đây cũng là một trong những thức uống <span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">detox</span> giúp giảm mỡ bụng và làm đẹp da được nhiều người ưa chuộng.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="368" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuy5Q7Ds-1MBqCdvHQzEWnuCGCpK6KeyYvmltE03NOIoBxaIeQF83nC-LkBJHBfMcr6UJev86xANG46OtYHiMg2CAdVyrLti7XquJcBfnqg962hjnD0LpGE1cNquaWn2UJ42D3wB64IZmK/s640/cach-giam-mo-bung-5.jpg" title=" Uống nước chanh pha loãng" width="640" /></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">7. Sử dụng kem mỡ Ever Slim</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Nếu bạn là một người bận rộn với công việc, không có nhiều thời gian để áp dụng các <span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">phương pháp <b><a href="http://www.tinhot360ngay.com/search/label/gi%E1%BA%A3m%20c%C3%A2n" target="_blank"><span style="color: red;">giảm cân</span></a></b></span> thì có thể sử dụng <span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">kem mỡ Ever Slim</span>. Chỉ cần chăm chỉ sử dụng, chỉ sau 2- 4 tuần sử dụng, bạn có thể giảm được từ 3-5cm mỡ thừa. Sản phẩm chứa có chứa Vitamin tinh chất hạt tiêu hồng của Pháp, tinh chất  tảo Scopar-iane G (Pháp), Collagen và nhiều dưỡng chất khác rất an toàn, thân thiện với sức khỏe và làn da. </span><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Kem mỡ Ever Slim có tác dụng thẩm thấu sâu vào bên trong mô mỡ chủ động tại ra nội nhiệt giúp đào thải lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="416" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRBiWQrhRa-JElEj-jMiUhkRStJr_31WHvDP0ol2mykDjpebaeybsFR2iiP0R8m6lN67Mf2EFdRUfZzw1l106bmmy3CJb_jqyqnKUhDMYsQTJwe-y5CBZz5WHi4tS8SPm3d-ETY0PLv3Kv/s640/cach-giam-mo-bung-bang-kem-+Ever-Slim.jpg" title="Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng kem Ever Slim" width="640" /></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Chúc các bạn<b> giảm mỡ bụng </b>thành công để có thể tự tin đón Tết bên bạn bè và người thân nhé!</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: right;">
<span style="font-size: 14px;"><b><i>Nguồn: <a href="http://www.tinhot360ngay.com/">http://www.tinhot360ngay.com</a></i></b></span></div>
</div>

Mẹo hay giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng đón Tết

Mỡ bụng, béo bụng luôn là nỗi lo lắng của rất nhiều chị, ngay cả những chị em chưa sinh con hay những chị em đã từng sinh con, điều này khi...

Đọc thêm »

21:36:00

5 lời khuyên bổ ích giúp người béo giảm cân an toàn

<h2 class="summary" style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Hiện nay, có rất nhiều cách giảm cân nhanh, tuy nhiên không phải cách nào cũng cũng an toàn. Để lấy lại vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe bạn nên áp dụng theo 5 lời khuyên bổ ích dưới đây.</h2>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Chú trọng đến bữa ăn sáng</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất quan trọng đối với cân nặng. Việc bỏ ăn không giúp bạn <span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">giảm cân</span> mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, bạn nên lựa chọn một bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp bạn <a href="http://www.tinhot360ngay.com/2016/11/giam-can-nhanh-voi-bai-tap-tabata.html" target="_blank"><span style="color: red;">giảm cân nhanh</span></a> hơn.Bạn nên thiết kế một bữa ăn sáng giàu protein và chất xơ để bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng cho một ngày.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4uBavOhBWBu0BIi9yPbfZYVf-CAji08mebuY_cUO0R0gDlBVnyEKPwd4YpsJwPxm8qeSuxMcSrSgneYJvUhSxvlnEuD0Zfx7UmM9kGSNsq5AXKV1bVZIJ88klmCOPhBQSbu1MV_Gk691B/s640/giam-can.jpg" width="480" /></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Ăn những loại thực phẩm lành mạnh</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Việc ăn uống một cách không kiểm soát chính là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân chóng. Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân và <span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">giảm mỡ bụng</span> hiệu quả. Bạn nên tránh những thực phẩm ăn liền, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, những thưc phẩm này sẽ làm bạn bị béo bụng nhanh chóng.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bạn nên bổ sung vào trong <span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">thực đơn giảm cân</span> của mình các loại trái cây, rau xanh, ngũ cốc, các loại đậu và thịt nạc. Những thực phẩm này cung cấp cho bạn rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp bạn giảm cân khỏe mạnh.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="5 lời khuyên bổ ích giúp người béo giảm cân an toàn" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/13(75).jpg" style="border: 0px; color: transparent; font-size: 0px; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; position: relative; vertical-align: middle;" title="5 lời khuyên bổ ích giúp người béo giảm cân an toàn" /></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Không ăn gì sau 7 giờ tối</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Trước 7 giờ tối, bạn có thể ăn nhẹ vào buổi tối hoặc uống một vài loại nước có lợi cho quá trình trao đổi chất. Chính bữa ăn nhẹ buổi tối này có thể giúp cung cấp năng lượng cho bạn, giảm căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn và đốt cháy calo ngay trong khi ngủ. Tuy nhiên, sau 7 giờ tối bạn không nên ăn thêm bất cứ gì.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="5 lời khuyên bổ ích giúp người béo giảm cân an toàn" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/12(81).jpg" style="border: 0px; color: transparent; font-size: 0px; height: 401px; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 600px;" title="5 lời khuyên bổ ích giúp người béo giảm cân an toàn" /></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Chăm chỉ tập các bài thể dục toàn thân</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Tập thể dục toàn thân không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt, mà còn giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng, tiêu hao lượng mỡ thừa trong toàn bộ cơ thể, kể cả lượng mỡ ở vùng bụng. Càng tập luyện nhiều, khối lượng cơ bắp hình thành càng nhiều đồng nghĩa với việc bạn tiêu hao được càng nhiều các mô mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập luyện vừa sức, không nên tập luyện quá sức để tránh tình trạng bị kiệt sức.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="5 lời khuyên bổ ích giúp người béo giảm cân an toàn" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/15(64).jpg" style="border: 0px; color: transparent; font-size: 0px; height: 396px; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 600px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Lựa chọn đồ uống tốt cho sức khỏe</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn nên tránh xa các loại đồ uống như: rượu, bia, đồ uống có ga và đường. Đây đều là những loại thức uống không có lợi và sức khỏe và gây ảnh hưởng tới quá trình giảm cân. Do đó, bạn nên lựa chọn những loại thức uống tốt cho sức khỏe như: nước lọc, nước ép trái cây và các loại nước ép rau củ.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="5 lời khuyên bổ ích giúp người béo giảm cân an toàn" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/14(66).jpg" style="border: 0px; color: transparent; font-size: 0px; height: 387px; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 600px;" /></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Nhiều người đã <span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;"><b><a href="http://www.tinhot360ngay.com/search/label/gi%E1%BA%A3m%20c%C3%A2n" target="_blank"><span style="color: red;">giảm cân</span></a></b> thành công</span> nhờ 5 lời khuyen bổ ích trên. Bạn hãy thử áp dụng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!</span></div>
</div>
<div>
<span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>

5 lời khuyên bổ ích giúp người béo giảm cân an toàn

Hiện nay, có rất nhiều cách giảm cân nhanh, tuy nhiên không phải cách nào cũng cũng an toàn. Để lấy lại vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởn...

Đọc thêm »

14:57:00

Giảm cân nhanh với bài tập Tabata

<h2 class="summary" style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Nếu quá bận rộn, bạn có thể áp dụng bài tập giảm cân Tabata để thay thế các môn thể thao khác. Tabata là phương pháp tập luyện với cường độ cao, là một dạng phổ biến nhất của HIIT, có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng nhanh chóng ngay cả khi đang tập và lúc đã kết thúc.</h2>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; line-height: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">2 bài tập Tabata đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chỉ với 4 phút mỗi ngày. Các động tác này sẽ thúc đẩy cơ thể đến giới hạn tuyệt đối, là bài tập <b><a href="http://www.tinhot360ngay.com/search/label/gi%E1%BA%A3m%20c%C3%A2n" target="_blank">giảm cân</a></b> tuyệt vời cho những người mạnh mẽ.</span></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Trước khi bắt đầu tập, bạn nên khởi động và sau khi ngừng tập, cần thả lỏng, thư giãn các cơ. Nhớ chọn trang phục co giãn, gọn gàng, thấm hút tốt. Khi mới tập chỉ nên tập ở cường độ vừa phải, sau đó tăng dần lên khi đã quen.</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Cùng <b>tinhot360.com </b>thực hiện bài tập theo hướng dẫn sau:</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Bài tập Tabata 1:</strong></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1WeqL3ugKlEc5bYC4K3WiDTnCDB8J3d1I-g-844B3ns98Fh_2PUQKF8Qoy_sPp4Wp283XAnfuoj_HTU02Wafr_RClLvQ6kbKZts1sdpl7lC6bWPidnRv5681fL8Jl8XqV1YnunpVjsYVd/s1600/giam-can-nhanh-voi-bai-tap-tabata.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1WeqL3ugKlEc5bYC4K3WiDTnCDB8J3d1I-g-844B3ns98Fh_2PUQKF8Qoy_sPp4Wp283XAnfuoj_HTU02Wafr_RClLvQ6kbKZts1sdpl7lC6bWPidnRv5681fL8Jl8XqV1YnunpVjsYVd/s640/giam-can-nhanh-voi-bai-tap-tabata.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Tư thế bắt đầu: Nằm xuống sàn, duỗi thẳng hai chân tạo thành góc 30 độ, hai tay giơ thẳng qua đầu sao cho cổ không chạm sàn.</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Thu chân lại gần bụng vuông góc với sàn và thu tay lại sát gần đùi. Giữ tư thế trong 3 nhịp.</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Trở về tư thế ban đầu, thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần. Nếu mệt có thể nghỉ 10 giây rồi tiếp tục.</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bài tập này thấy có vẻ dễ thực hiện nhưng nếu vận động liên tục cường độ cao sẽ mang lại rất nhiều tác dụng tích cực. Muốn <span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">giảm mỡ bụng</span>, mỡ mông, mỡ đùi, bạn nên tập nhiều lần động tác này.</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Bài tập Tabata 2</strong><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">:</strong></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="border: 0px; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/giam-can-nhanh-voi-bai-tap-tabata1.jpg" style="border: 0px; color: transparent; font-size: 0px; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; position: relative; vertical-align: middle;" title="Giảm cân nhanh với bài tập Tabata" /></strong></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Tư thế ban đầu: Nằm xuống sàn, co nhẹ hai chân sao cho phần gót chân vẫn chạm mặt sàn. Lúc này khoanh hai tay lại, cánh tay phải đặt trên cánh tay trái hoặc ngược lại tùy thích.</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Từ từ gập chân lên sát và chạm vào phần khuỷa tay. Giữ 3 nhịp rồi trở về tư thế ban đầu.</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Thực hiện bài tập giảm cân này trong 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, nếu mệt có thể nghỉ khoảng 10 giây rồi tiếp tục.</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Nếu có thời gian, bạn nên vận động hơn 4 phút mỗi ngày hai bài tập này. Đồng thời, có thể kết hợp tập Tabata với các môn thể thao yêu thích như cầu lông, bóng bàn, bơi lội…</span></span></div>
</div>

Giảm cân nhanh với bài tập Tabata

Nếu quá bận rộn, bạn có thể áp dụng bài tập giảm cân Tabata để thay thế các môn thể thao khác. Tabata là phương pháp tập luyện với cường độ...

Đọc thêm »

14:51:00

Để việc giảm cân theo như ý muốn

<div class="nd_sumery" style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: "Helvetica Neue", Arial, "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-weight: bold; line-height: 21px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
Khi bạn bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục để có thể giảm cân bạn vẫn cảm thấy nó chưa thực sự như ý bạn mong muốn, hãy dùng kết hợp thêm với Carbo Free để hỗ trợ bạn giảm cân thành công hơn.</div>
<div class="nd_sumery" style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: "Helvetica Neue", Arial, "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-weight: bold; line-height: 21px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHLIa8MaW8gpSU3fZy_p_PF8C1AWbuYPQMRCDfA4ASbdE0VulffGtAaCRl2z42niYla7UMoZO2E4XQqfTvKY2DIbWJTeYNlRgI1BqQkn0kZzeUBykazyK42HJJscL5ltlhakOCG-_WutIl/s1600/giam-can-nhu-y-muon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHLIa8MaW8gpSU3fZy_p_PF8C1AWbuYPQMRCDfA4ASbdE0VulffGtAaCRl2z42niYla7UMoZO2E4XQqfTvKY2DIbWJTeYNlRgI1BqQkn0kZzeUBykazyK42HJJscL5ltlhakOCG-_WutIl/s640/giam-can-nhu-y-muon.jpg" width="425" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Để việc giảm cân nhanh theo như ý muốn không khó.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="topics" style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: "Helvetica Neue", Arial, "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; outline: none; padding: 5px 0px 0px;">
<div class="clear" style="border: 0px; clear: both; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px;">
</div>
</div>
<div class="clear" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #1e1e1e; font-family: "Helvetica Neue", Arial, "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px;">
 </div>
<div class="nd_description" style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: "Helvetica Neue", Arial, "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 22px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; line-height: 1.6em; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Một vấn đề quan trọng nhất để giảm cân là bạn nên kiểm soát lượng calo của mình, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải chết đói hoặc là giết mình tại phòng tập thể dục để giảm nhiều mỡ hơn, dưới đây là những mẹo giúp bạn <b><a href="http://www.tinhot360ngay.com/search/label/gi%E1%BA%A3m%20c%C3%A2n" target="_blank">giảm cân</a></b> nhanh và hiệu quả hơn:</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">1. Có cuộc sống năng động hơn</strong></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: center;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><img /></strong></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
168 giờ trong một tuần của bạn đa số bị chi phối bởi việc ngồi tại bàn làm việc, ngồi trong xe, ngồi ở bàn ăn, ngồi trò chuyện với bạn bè...Điều đó cho thấy tầm quan trọng của việc di chuyển tất cả các thời gian bạn có thể nếu bạn muốn giảm cân.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
Huấn luyện viên của người nổi tiếng Harley Pasternak (chịu trách nhiệm giảm cân cho nữ ca sĩ tóc vàng bốc lửa Jessica Simpson) đã khuyên: "Có một số nghiên cứu cho thấy rằng những người có ít nhất 10.000 bước một ngày có nhiều thành công <a href="http://giamcantraibuoi.com/" style="border: none; color: #cc0066; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">giảm cân </a>hơn so với những người thực sự đi đến phòng tập thể dục".</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">2. Tầm quan trọng của giấc ngủ</strong></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: center;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><img /></strong></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
Bạn đã nghe nó trước đó và Harley nhấn mạnh nó lại lần nữa: Bắt đầu với những giấc ngủ chất lượng là điều cần thiết nếu bạn muốn có thân hình mỏng và hạnh phúc. Trong thực tế, trong một nghiên cứu gần đây của Đại học Columbia, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn bảy tiếng mỗi đêm, tăng cân nhiều hơn theo thời gian và có một thời gian khó giảm cân hơn so với những người ngủ hơn 7 giờ/ đêm.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
Pasternak khuyến cáo rằng nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng có thể nói dễ dàng hơn nhiều so với làm. "Có rất nhiều lý do chúng ta có giấc ngủ không liên tục hoặc ngủ không đủ giấc" Pasternak nói.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
Vì vậy, tạo môi trường thư giãn, yên tĩnh, tắt điện thoại, kéo màn, tắt điện và bỏ nỗi lo lắng sang một bên khi bước vào phòng ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống ly trà hoa cúc, tắm nước ấm, giường và gối êm cũng giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">3. Ăn nhẹ trước và sau tập luyện</strong></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: center;">
<img /></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
"Việc tập luyện đầy đủ là quan trọng cho giảm cân đúng nhưng không đủ, tập aerobic hay chạy marathon dinh dưỡng trước và sau khi tập thể dục là quan trọng hơn" Pasternak nói. "Đối với những người tập thể dục thường xuyên dưới 90 phút, sẽ phải đối phó với sự cạn kiệt glycogen hoặc đường trong máu biến động nghiêm trọng nếu họ không bổ sung thêm năng lượng trước và sau tập luyện".</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
Nếu bạn đang đói và thiếu năng lượng, hãy ăn một bữa ăn nhẹ. "Tôi nói cho những người đang tập thể dục nên xây dựng kế hoạch ăn ba bữa ăn lớn và hai bữa ăn nhẹ một ngày và sau đó lên lịch tập luyện ở bất cứ nơi nào bạn muốn" Pasternak nói. Việc tập luyện của bạn sẽ có chất lượng tốt hơn và giúp cơ bắp của bạn hồi phục hiệu quả hơn nếu bạn ăn bổ sung thêm thực phẩm chức năng.</div>
</div>

Để việc giảm cân theo như ý muốn

Khi bạn bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục để có thể giảm cân bạn vẫn cảm thấy nó chưa thực sự như ý bạn mong muốn, hãy dùng...

Đọc thêm »

14:59:00

Mẹo làm giảm mỡ bụng 'nhanh - gọn - nhẹ' tại nhà

<span style="background-color: white; font-family: Lato-Regular, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Dưới đây là mẹo làm giảm mỡ bụng "nhanh - gọn - nhẹ" tại nhà khiến nhiều chị em phụ nữ mê mẩn và thích thú vì hiệu quả.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Lato-Regular, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin-bottom: 8px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;">
Do công việc, chế độ ăn uống, vận động nên hiện nay có rất nhiều người bị béo bụng. Béo bụng khiến bạn thấy e ngại và khó chịu về thân hình của mình, đặc biệt là chị em phụ nữ. Vòng bụng săn chắc quyến rũ sẽ không còn, mà thay vào đó là một vòng bụng lớn, đầy mỡ, rất mất thẩm mỹ. Giảm béo bụng là điều tất cả mọi người đều mong muốn. Mẹo dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn chỉ sau 1 tuần.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoHSFX0rA9zLh1cNlWXlLdmbJsLyDDVyj24bp9XF1Cx65wIAzhyphenhyphen8asOqruAD5RStRwTLqbzlMdhig0wnsYPUik_BpZ1ivGpTT0yx4gvXSVL9Mr9c6WilcK-O1scp_Sn4hPkbeQDZKvXAct/s1600/cach-lam-giam-mo-bung-bang-muoi-rang-va-gung.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoHSFX0rA9zLh1cNlWXlLdmbJsLyDDVyj24bp9XF1Cx65wIAzhyphenhyphen8asOqruAD5RStRwTLqbzlMdhig0wnsYPUik_BpZ1ivGpTT0yx4gvXSVL9Mr9c6WilcK-O1scp_Sn4hPkbeQDZKvXAct/s400/cach-lam-giam-mo-bung-bang-muoi-rang-va-gung.jpg" width="400" /></a></div>
<figure class="" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 14px; line-height: 22px; list-style: none; margin: 0px auto 8px !important; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: top; width: 500px;"><br /><figcaption style="background: rgb(242, 242, 242); border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 13px !important; line-height: 22px; list-style: none; margin: 0px auto; outline: 0px; padding: 3px; vertical-align: top;"><h2 class="expEdit" style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline; font-family: Arial; font-size: 13px !important; font-style: italic; font-weight: normal; line-height: 19px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">
 Mẹo làm giảm mỡ bụng 'nhanh - gọn - nhẹ' tại nhà khiến chị em mê mẩn</h2>
</figcaption></figure><div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin-bottom: 8px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #555555; line-height: 20px; list-style: none; margin: 0px 0px 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Gừng</strong> không chỉ là một loại gia vị được dùng nhiều trong các bữa ăn hàng ngày, mà trong Đông y gừng còn là một vị thuốc rất tốt. Gừng có bị ấm, và nóng có chứa chất làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, còn giúp hạn chế việc hấp thụ, tích lũy mỡ thừa, có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ bụng.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin-bottom: 8px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;">
Theo Đông y, dùng muối rang lên ở độ nóng cao sẽ giúp làm săn cơ bụng, giảm mỡ thừa, hạn chế nhăn da vùng bụng. Kết hợp muối với gừng rang có tác dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe, giúp mạch máu lưu thông liên tục, cơ bụng săn chắc. Không những thế, gừng rang muối còn giúp trắng da, xóa các vết thâm, rạn.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin-bottom: 8px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;">
Nguyên liệu cần chuẩn bị, 1kg gừng tươi, 300gram muối và 1 tấm vải sạch.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin-bottom: 8px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;">
Cách thực hiện khá đơn giản, gừng làm sạch, băm nhỏ sau đó đổ muối và gừng rang khô, thật nóng. Sau đó dùng khăn vải chườm lên bụng, massage đều đặn. Quấn trong 60 phút sau đó tháo ra tiếp tục massage bụng. Chú ý có thể rang nóng sau để chườm nhiều lần.</div>
<figure class="" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 14px; line-height: 22px; list-style: none; margin: 0px auto 8px !important; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: top; width: 500px;"><img alt="lam-dep-phunutoday1" height="360" src="http://media.phunutoday.vn/files/dung.pham/2016/11/02/lam-dep-phunutoday1-1724.jpg" style="background: transparent; border: 0px none; box-sizing: border-box; height: auto !important; line-height: 22px; list-style: none; margin: 0px !important; max-width: 100%; object-fit: cover; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top; width: 500px;" width="640" /><figcaption style="background: rgb(242, 242, 242); border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 13px !important; line-height: 22px; list-style: none; margin: 0px auto; outline: 0px; padding: 3px; vertical-align: top;"><h2 class="expEdit" style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline; font-family: Arial; font-size: 13px !important; font-style: italic; font-weight: normal; line-height: 19px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">
 Ngải cứu và muối rang cũng có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp.</h2>
</figcaption></figure><div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin-bottom: 8px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;">
Ngoài ra, <strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #555555; line-height: 20px; list-style: none; margin: 0px 0px 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Ngải cứu và muối rang</strong> đều là những bài thuốc đông y rất tốt trong việc làm giảm mỡ bụng. Chuẩn bị: 1 kg muối, 1 bó ngải cứu và 1 chiếc khăn hay một mảnh vải dày.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin-bottom: 8px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;">
Cách làm: Đem ngải cứu rửa sạch để cho khô. Cho ngải cứu lên bếp rang cho đến khi ngải cứu chuyển màu. Sau khi rang ngải cứu chuyển màu, bạn cho muối hạt đã chuẩn bị sẵn cho vào rang cùng khoảng 3 - 5 phút cho đến khi hỗn hợp chuyển sang màu vàng đen. Cuối cùng, bạn đổ hỗn hợp đã thu được vào một chiếc khăn dày và gói lại sau đó chườm nhẹ lên vùng bụng một cách nhẹ nhàng. Hơi nóng từ muối rang tỏa ra sẽ giúp làm tan mỡ thừa ở bụng. Bạn hãy thực hiện cách này khoảng 1 - 2 lần mỗi ngày sẽ khá hiệu quả đấy.</div>
<span style="background-color: white; font-family: Lato-Regular, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>

Mẹo làm giảm mỡ bụng 'nhanh - gọn - nhẹ' tại nhà

Dưới đây là mẹo làm giảm mỡ bụng "nhanh - gọn - nhẹ" tại nhà khiến nhiều chị em phụ nữ mê mẩn và thích thú vì hiệu quả. Do công...

Đọc thêm »

13:48:00

Dáng đẹp phát "Hờn" nhờ bài tập 5 phút mỗi ngày

<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="color: #444444;">Sau mỗi ngày làm việc căng thẳng và việc phải ăn các đồ ăn khiến cho vóc dáng của chị em không được đảm bảo. Các chị em đang băn khoăn không biết phải đến các phòng tập gym hay tập tại nhà? Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, việc chăm chỉ <span style="box-sizing: border-box;">vận động</span> mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ dáng, duy trì sự năng động hiệu quả hơn rất nhiều lần so với chỉ <span style="box-sizing: border-box;">tập luyện</span> 1,2 lần trong 1 tuần. Cùng điểm qua 5 bài tập đơn giản sau đây sẽ giải quyết được băn khoăn cho các chị em nhé!</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2wJYusXcKuQpZbfORXPEnMCM_nBvUBzcxocywgJINvX_bym11-m7VZnQJQAxwDHPVGjW06qMm-Vgitcn3NErZHtRpMsqQm7U5nd_kSwy2RrPAn5joEay3dQtdpKZClZc2oePjIOVX5i8s/s1600/5-phut-moi-ngay-cho-voc-dang-gon-gang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2wJYusXcKuQpZbfORXPEnMCM_nBvUBzcxocywgJINvX_bym11-m7VZnQJQAxwDHPVGjW06qMm-Vgitcn3NErZHtRpMsqQm7U5nd_kSwy2RrPAn5joEay3dQtdpKZClZc2oePjIOVX5i8s/s640/5-phut-moi-ngay-cho-voc-dang-gon-gang.jpg" title="Dáng đẹp phát "Hờn" nhờ bài tập 5 phút mỗi ngày" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="color: #444444;">Hướng dẫn</span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">Đối với những người mới làm quen với việc tập luyện, tập lần lượt mỗi động tác 20 giây, nghỉ 10 giây. Xoay vòng 4 động tác trong 3 lần, tổng cộng 12 lần.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">Đối với người có thể trạng tốt hoặc đã <span style="box-sizing: border-box;">tập luyệ</span>n lâu năm, tập lần lượt mỗi động tác 30-45 giây, nghỉ 5-7 giây.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="color: #444444;">Lưu ý thực hiện động tác đúng tư thế, lựa chọn <span style="box-sizing: border-box;">cường độ</span> tập luyện thích hợp để tránh chấn thương.</span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="color: #444444;">Bài 1: Lunge với bàn</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipTnhFZiQcsbMC9znoJaUImIYiNvEeuMn8PILkrQ2HJe9RHpRCVleYeXK-7Oeq6oTdWqqUvIqdZ5tYK-EduFPY0GzU3-l6nuYAq8w1qgX72Hy8JTuVTO8YXrqVV-ivvjmKOuJrFIEcYmyo/s640/bai-tap-5-phut-moi-ngay-cho-voc-dang-gon-gang-dang-ghen-ty.jpg" title="Dáng đẹp phát "Hờn" nhờ bài tập 5 phút mỗi ngày-1" width="426" /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">B1:</span> Đứng cách bàn 1 m, đứng thẳng 2 chân ngang bằng vai, bước chân phải ra sau, mũi bàn chân chạm bàn, hạ thấp trọng tâm sao cho cẳng chân và đùi trái vuông góc với nhau, lưng thẳng, cảm nhận sức căng ở mông và đùi sau chân trái. Giữ nguyên tư thế trong 5 – 10s.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">B2: </span>Đổi bên và thực hiện tương tự bước 1. Thực hiện động tác 30 lần, 15 lần mỗi bên.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">Xem thêm: <a href="http://www.tinhot360ngay.com/2016/09/bi-kip-giu-bung-thon-dang-dep-ngay-tai-nha.html" target="_blank">Bí kíp giữ bụng thon dáng đẹp ngay tại nhà</a></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><b>Bài 2: Bài tập cho bắp tay sau:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGbEs3DdHhCE9irE6PPFoJY4CETk8j7x10mIdESjZNFKRmy3NPmsIS62Sz4BiRyV9OE9IrHjklfUDhsJrKtb-O3rRyiVEv-iN4uqVWk302Xjk3bNFJ3vUDzWnmbh5JEX5ZD2Kw2hMEXzq_/s640/bai-tap-5-phut-moi-ngay-cho-voc-dang-gon-gang-dang-ghen-ty-1.jpg" title="Bài tập cho bắp tay sau" width="426" /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">B1:</span> Đứng xoay mặt ra ngoài bàn, hai tay nắm lấy cạnh bàn, từ từ hạ thấp trọng tâm cho cẳng chân và đùi vuông góc với nhau, hai cánh tay giữ thẳng.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">B2:</span> Giữ nguyên tư thế lưng và chân, hạ thấp cánh tay xuống, trở về bước 1. Thực hiện động tác 30 lần.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><b>Bài 3: Hít đất với cầu thang</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw800uG1UGrtPoXxX-AuJybMy9CVgqwHMEf-DBdWVVg8rLFCyPoTZF8aYzVqjrqfS7hcLGHyeWqjwF4WJ0q_llvLZdfqDJRPrLbE_8L7HMQrglkmg_m9HudELlvTseTBSXKormcv0uP7KH/s640/bai-tap-5-phut-moi-ngay-cho-voc-dang-gon-gang-dang-ghen-ty-2.jpg" title="Bài tập hít đất với cầu thang" width="640" /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Bước 1:</span> Chống hai tay vuông góc xuống đất, bàn tay đặt trọn vẹn xuống đất, mũi chân đặt trên bậc thang, lưng thẳng.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Bước 2:</span> Giữ nguyên tư thế chân và lưng, hạ khủy tay thấp xuống, cánh tay song song với thân người. Thực hiện động tác 30 lần.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><b>Bài 4: Giãn cơ bắp chân</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTtLK1ILgyTHlFCKlDuAngIoKQO8sxxll5a6wKf5lxu_jbj-kcre7Ld3teCl-jkcBESpV6T7TTwaSd0vaaw0KAnpMUM9swCyS_WCUFczE8ifI2meqfc8jmdHhuJfFgJLbiW931y4pGXTpu/s640/bai-tap-5-phut-moi-ngay-cho-voc-dang-gon-gang-dang-ghen-ty-3.jpg" title="Bài tập giãn cơ chân với cầu thang" width="426" /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Bước 1:</span> Đứng thẳng, 2 chân ngang bằng vai, đối diện với cầu thang, kiễng gót chân, từ từ nhấc chân phải lên cao. Giữ nguyên tư thế trong 5s.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Bước 2:</span> Thực hiện tương tự bước 1, đổi chân, thực hiện động tác 30 lần, 15 lần mỗi bên.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin: 15px auto; text-align: center;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="color: #444444;">NHỮNG LƯU Ý CỦA HLV KHI TẬP LUYỆN BÀI TẬP CHO <span style="box-sizing: border-box;">CƠ BỤNG</span></span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">- Trước khi luyện tập, nên khởi động với 30 phút tập cardio, chạy bộ để làm nóng cơ thể.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">- Thực hiện động tác từ cấp độ dễ, thực hiện từ tốn, đúng tư thế để tránh chấn thương</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">- Uống đủ 2,5l nước mỗi ngày. Uống từ 3 – 3,5l nước cho ngày có tập luyện</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">- Hạn chế ăn nhiều món chiên xào, dầu mỡ. Thay các loại thịt đỏ bằng thịt trắng và không ăn tinh bột sau 7 giờ tối.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">- Chia nhỏ bữa ăn ra làm 5 bữa nhỏ.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">- Chuẩn bị thảm chuyên dụng khi tập để không ảnh hưởng đến cột sống. Ấn sâu lưng xuống thảm khi <span style="box-sizing: border-box;"><span id="goog_105976514"></span>luyện tập<span id="goog_105976515"></span></span> để có tác dụng tốt nhất.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="color: #444444;">Bài tập với tường giúp thân hình cân đối mỗi ngày</span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/FRjF4aHqg1k" style="box-sizing: border-box; max-width: 100%;" width="560"></iframe></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: right;">
<i><span style="color: #444444;">Nguồn: lifestyle.cfyc.com.vn</span></i></div>

Dáng đẹp phát "Hờn" nhờ bài tập 5 phút mỗi ngày

Sau mỗi ngày làm việc căng thẳng và việc phải ăn các đồ ăn khiến cho vóc dáng của chị em không được đảm bảo. Các chị em đang băn khoăn khôn...

Đọc thêm »

14:27:00

Bí kíp giữ bụng thon dáng đẹp ngay tại nhà

<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Bạn đang quá bận bịu với công việc hàng ngày trên cơ quan cũng như ở nhà và không có thời gian để đến phòng tập gym? Điều đó khiến bạn băn khoăn? Nhưng điều đó sẽ không còn, và bạn vẫn có thể giữ cân, giữ dáng nếu ăn kiêng đúng mức và tập luyện đúng cách. Chỉ với những dụng cụ rất <span style="color: #db2128;"><span style="box-sizing: border-box;">đơn giản</span></span> ngay tại nhà, kế hoạch tập luyện giảm cân vẫn có thể thực hiện được. Vậy tại sao không thử ngay với những bài tập sau đây nhé!</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPHJUmjaj1NlS_DxAYrXVp-fbill85o6SRGPAdXXlMhdHumkiz9Pi7H-N65j-BIhpNEVmAMAooDSOCQyoeI_QLeFpIFIx0tmGs_nPujt55W4QeiUt16eRxnxzrOhetApsgxAVWlThl6u6C/s1600/bi-quyet+giu-bung-thon-dang-dep.jpg" imageanchor="1" style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-weight: normal; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPHJUmjaj1NlS_DxAYrXVp-fbill85o6SRGPAdXXlMhdHumkiz9Pi7H-N65j-BIhpNEVmAMAooDSOCQyoeI_QLeFpIFIx0tmGs_nPujt55W4QeiUt16eRxnxzrOhetApsgxAVWlThl6u6C/s640/bi-quyet+giu-bung-thon-dang-dep.jpg" title="bụng thon dáng đẹp ngay tại nhà" width="640" /></a></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
Tập thể dục tại phòng gym đương nhiên sẽ là sự lựa chọn tối ưu cho những người muốn giảm cân nhanh và <span style="color: #db2128;"><span style="box-sizing: border-box;">hiệu quả</span></span>. Tuy nhiên, không phải bất cứ lúc nào bạn cũng có đủ thời gian để vừa đi làm, vừa đi học lại đến phòng tập đều đặn, đặc biệt là khi kì thi đang đến gần, làm báo cáo,... Đâu là bí quyết giúp bạn vừa vận động thân thể lại vừa tiết kiệm thời gian tối ưu nhất?</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<b>1. Tự nấu ăn và uống nhiều nước</b></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
Bạn có biết, thói quen ăn ngoài, ăn uống ngoài hàng quán, vỉa hè, lề đường,... không chỉ khiến bạn bị “viêm màng túi” mà còn dễ mắc phải những vấn đề về tiêu hóa và đặc biệt là <span style="color: #db2128;"><span style="box-sizing: border-box;">nguyên nhân</span></span> hàng đầu gây thừa cân béo bụng do thức ăn bên ngoài nhiều gia vị (muối và bột ngọt) cũng như nhiều dầu mỡ hơn tự nấu ở nhà rất nhiều lần...</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
Muốn nhanh chóng giảm cân, hãy tập thói quen tự nấu ăn ở nhà với thực đơn thanh đạm, nhiều rau xanh, các loại thịt trắng, ít gia vị. Lưu ý, nên giảm bớt lượng cơm trắng, tinh bột, thay thế bằng gạo lứt. Đặc biệt không ăn tinh bột cho bữa tối.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5wkF9E3Fhi3i77pvAd1dnnDZLP3gwD4B6dI9SRIzIBeXPQ6yZXF3uXuY9x_uosEJp7O4fK9uV0HAbCt51pQC-jHmnXNTP5C7tEolERDBnXL_xqkKe4umdN20dFNcR7pk4O0ghjwVS5GmI/s1600/bi-quyet-bung-thon-dang-dep-chang-can-phai-buoc-ra-khoi-nha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5wkF9E3Fhi3i77pvAd1dnnDZLP3gwD4B6dI9SRIzIBeXPQ6yZXF3uXuY9x_uosEJp7O4fK9uV0HAbCt51pQC-jHmnXNTP5C7tEolERDBnXL_xqkKe4umdN20dFNcR7pk4O0ghjwVS5GmI/s640/bi-quyet-bung-thon-dang-dep-chang-can-phai-buoc-ra-khoi-nha.jpg" title="Uống nước điều độ giúp bạn giữ được vóc dáng đẹp" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
Uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày, 3l nước cho ngày có tập thể dục, nên uống 1 cốc nước trước khi ăn để làm loãng dịch vị, giảm cảm giác thèm ăn. Uống đủ nước không chỉ giúp bạn đỡ khát mà còn giúp chuyển hóa năng lượng tốt hơn, đốt được nhiều <span style="color: #db2128;"><span style="box-sizing: border-box;">năng lượng</span></span> dư thừa hơn, giảm cân hiệu quả hơn.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<b>2. Những lưu ý nhỏ đem lại lợi ích to</b></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
- Tập ngồi thẳng lưng:</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
Bạn có biết, ngồi khom lưng không chỉ khiến tư thế của bạn xấu đi, ảnh hưởng đến cột sống lưng mà còn khiến mỡ tích ở bụng nhiều hơn?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb-zTZcAhoZ8g0ZAkmiQ0a_4cSzDKkzgNkwASqr6amFn8gxh_bMaxTZ2e80hdpHMp5TmPDi56h0vxH5qz_UvWsNp64u-CzHV0vTFk6eZG8bNCdA56Y5N9EG8WVEKH_S36MJtqHAqsdY5Oj/s1600/bi-quyet-bung-thon-dang-dep-chang-can-phai-buoc-ra-khoi-nha-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb-zTZcAhoZ8g0ZAkmiQ0a_4cSzDKkzgNkwASqr6amFn8gxh_bMaxTZ2e80hdpHMp5TmPDi56h0vxH5qz_UvWsNp64u-CzHV0vTFk6eZG8bNCdA56Y5N9EG8WVEKH_S36MJtqHAqsdY5Oj/s640/bi-quyet-bung-thon-dang-dep-chang-can-phai-buoc-ra-khoi-nha-1.jpg" title="tập ngồi thẳng lưng giúp giữ bụng eo thon" width="426" /></a></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
Để tư thế luôn đẹp, không tích mỡ bụng, hãy học hỏi bí quyết vô cùng đơn giản đã có từ lâu đời ở Nhật Bản, ngồi thẳng lưng, bụng hơi hóp.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<b>3. Bài tập thon bụng đẹp dáng với tường</b></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
Chỉ với bức tường phòng ngủ, bạn vẫn hoàn toàn có thể tập luyện được vô cùng đơn giản. Hãy trang bị sẵn trang phục thấm hút mồ hôi và giày tập.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Động tác 1</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip0vA8g1qUqirA1dquzx-P0N-XhiyLpYutOAQAXGFjocdmLJvtcv1udyXfueZ6ulouTtchYEHq6iHB2-Ie117IIX14gd_l7O7MnL-nwZpPy5Q-nspm63Vw25py8WNWc09CyquZnLp0UJYe/s1600/bi-quyet-bung-thon-dang-dep-chang-can-phai-buoc-ra-khoi-nha+-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip0vA8g1qUqirA1dquzx-P0N-XhiyLpYutOAQAXGFjocdmLJvtcv1udyXfueZ6ulouTtchYEHq6iHB2-Ie117IIX14gd_l7O7MnL-nwZpPy5Q-nspm63Vw25py8WNWc09CyquZnLp0UJYe/s640/bi-quyet-bung-thon-dang-dep-chang-can-phai-buoc-ra-khoi-nha+-2.jpg" title="bài tập thon bụng dáng đẹp với tường" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Bước 1:</span> Đứng dựa lưng vào tường, hạ trọng tâm cơ thể xuống thấp tư thế ngồi sao lưng và đùi vuông góc với nhau. Nhấc chân trái lên cao, đá thẳng về phía trước. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Bước 2:</span> Rút chân trái về, đổi chân, giữ nguyên chân phải trong 30 giây và đứng lên. Thực hiện lần lượt động tác 20 lần.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<b>Động tác 2:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKo06fa-lnTK2rDEGKLJBdZSL8KpbXP9ePlZXWvijKSygQRiQUqF5e7qTfdBUgw5qirEwRxHMQDCKS1tJ2kdg1Zd_p57cljOkwAUEdPTw6deLO-xEau4bH-SMX8GZ_RIheXax1HyUEz5iB/s1600/bi-quyet-bung-thon-dang-dep-chang-can-phai-buoc-ra-khoi-nha+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKo06fa-lnTK2rDEGKLJBdZSL8KpbXP9ePlZXWvijKSygQRiQUqF5e7qTfdBUgw5qirEwRxHMQDCKS1tJ2kdg1Zd_p57cljOkwAUEdPTw6deLO-xEau4bH-SMX8GZ_RIheXax1HyUEz5iB/s640/bi-quyet-bung-thon-dang-dep-chang-can-phai-buoc-ra-khoi-nha+%25282%2529.jpg" title="giữ bụng thon săn chức với bức tường" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Bước 1:</span> Bước chân trái lên trước, cách tường 1m, đá chân phải ra sau, mũi chân chạm tường. Tay phải chạm vào mũi chân trái, tay trái nâng giơ lên cao.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Bước 2:</span> Liên tục bật nhảy đổi bên kèm đánh tay. Thực hiện động tác 20 lần.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<b>Động tác 3:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2FAjVpL9bzhDLiRW6irhokSS_JDdb3WM__E_H-Zg8-4t-ndgSF6LZ2cTvPPkV6JUZaU_JdtItnFfr4mm2bfX9IOHfwfiTE8j_Hh2S2Yyv4xstJZKV0IzOFp4miPuI65wfwkqEuxd7CjfB/s1600/bi-quyet-bung-thon-dang-dep-chang-can-phai-buoc-ra-khoi-nha+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2FAjVpL9bzhDLiRW6irhokSS_JDdb3WM__E_H-Zg8-4t-ndgSF6LZ2cTvPPkV6JUZaU_JdtItnFfr4mm2bfX9IOHfwfiTE8j_Hh2S2Yyv4xstJZKV0IzOFp4miPuI65wfwkqEuxd7CjfB/s640/bi-quyet-bung-thon-dang-dep-chang-can-phai-buoc-ra-khoi-nha+%25283%2529.jpg" title="bí kíp tập bụng kết hợp với tường" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Bước 1:</span> Chống 2 tay xuống đất, tư thế hít đất. Đặt chân trái lên trên chân phải, 2 lòng bàn chân chạm tường. Thực hiện 20 lần hít đất.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: utm_avoregular, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin: 15px auto; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Bước 2:</span> Đổi chân và thực hiện 20 lần hít đất tương tự.</div>

Bí kíp giữ bụng thon dáng đẹp ngay tại nhà

Bạn đang quá bận bịu với công việc hàng ngày trên cơ quan cũng như ở nhà và không có thời gian để đến phòng tập gym? Điều đó khiến bạn băn ...

Đọc thêm »

14:08:00

Các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản cho nữ

Mẹo hay giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng đón Tết

5 lời khuyên bổ ích giúp người béo giảm cân an toàn

Giảm cân nhanh với bài tập Tabata

Để việc giảm cân theo như ý muốn

Mẹo làm giảm mỡ bụng 'nhanh - gọn - nhẹ' tại nhà

Dáng đẹp phát "Hờn" nhờ bài tập 5 phút mỗi ngày

Bí kíp giữ bụng thon dáng đẹp ngay tại nhà

Bài đăng phổ biến

Nhãn