Thực đơn tăng cân "Siêu" nhanh trong vòng 7 ngày

<h2 class="summary" style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> Bạn đang muốn tăng cân? Hay đơn giản là để có thể mặc những bộ quần áo đẹp hơn? Thay vì thân hình mảnh khảnh như trước bạn hoàn toàn có thể sở hữu thân hình cân đối hơn với thực đơn tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình mũm mĩm. Bạn có thể linh hoạt thay đổi món ăn sao cho hợp khẩu vị và sở thích nhé!</h2> <div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">Thực đơn tăng cân</span> gợi ý</span></strong></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <strong style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">Ngày 1:</strong></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6OF2Xas1PsZPnu9XmR77Da93edtln3HPrvg6S9Lyl25Mm5FIeY8ps_f6iX1xHBVOT0sPxX7HGI9tRXVKuIAgj9xZj2vOkWrbmqPXxhUgipxdzUNmWv-lufiCFfNt2xcUOo-Jiz8UCanQq/s1600/Thuc-don-tang-can-sieu-nhanh-trong-vong-7-ngay.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6OF2Xas1PsZPnu9XmR77Da93edtln3HPrvg6S9Lyl25Mm5FIeY8ps_f6iX1xHBVOT0sPxX7HGI9tRXVKuIAgj9xZj2vOkWrbmqPXxhUgipxdzUNmWv-lufiCFfNt2xcUOo-Jiz8UCanQq/s400/Thuc-don-tang-can-sieu-nhanh-trong-vong-7-ngay.jpg" width="400" /></a></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;"> <br /></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa sáng: bánh mì bò kho, 1 hộp sữa, 2 trái chuối chín.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, cá lóc kho tộ, canh sườn bí đao, thịt bò xào hành tây.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 2: dưa hấu, 1 hũ sữa chua.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa tối: 2 – 3 chén cơm, cánh gà chiên nước mắm, canh khổ qua nhồi thịt, thịt bò xào bông thiên lý.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><b>Xem thêm: >> <a href="http://www.tinhot360ngay.com/2016/09/thoi-quen-khi-ngu-khien-ban-tang-chan.html" target="_blank"><span style="color: red;">Những thói quen khi ngủ khiến bạn tăng cân nhanh chóng</span></a></b></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Ngày 2:</strong></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa sáng: 1 tô mì quảng, 1 hộp sữa, 2 trái chuối.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 1: 1 rau câu dừa.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, cá hồi xốt chua ngọt, canh chua đầu cá hồi, dưa leo.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 2: 2 hũ bánh flan.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa tối: 1 tô bánh canh ghẹ, 1 ly bơ dằm.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Ngày 3:</strong></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/Thuc-don-tang-can-nhanh-trong-vong-1-tuan2.jpg" style="border: 0px; color: transparent; font-size: 0px; height: 338px; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 450px;" title="Thực đơn tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần" /></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa sáng: 1 tô bún thịt nướng, 1 hộp sữa, 1 miếng dưa hấu.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 1: 1 bánh bông lan, 1 hũ sữa chua.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa trưa: 1 tô bún riêu, 1 ly sinh tố cà chua.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 2: chè hạt sen.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa tối: 2 – 3 chén cơm, thịt heo kho trứng, canh rau dền, 2 trái chuối.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Ngày 4:</strong></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa sáng: 1 tô hủ tíu Nam Vang, 1 hộp sữa.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 1: bánh ngọt, 1 ly rau má đậu xanh.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, tôm kho thịt, canh hến, dưa leo.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 2: ăn trái cây: chuối, dâu tây, cam, …</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa tối: 2 – 3 chén cơm, đậu hũ dồn thịt, canh bí đỏ thịt bằm.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Ngày 5:</strong></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/Thuc-don-tang-can-nhanh-trong-vong-1-tuan3.jpg" style="border: 0px; color: transparent; font-size: 0px; height: 334px; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 450px;" title="Thực đơn tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần" /></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Sáng: bún bò Huế, 1 ly nước cam.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 1: bánh ngọt, 1 ly sữa.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, thịt heo kho, canh bí đao sườn non, dưa leo.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 2: 1 ly sinh tố đu đủ.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa tối: 2 – 3 chén cơm, thịt heo luộc, canh khổ qua, dưa giá.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Ngày 6:</strong></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa sáng: cơm sườn, 1 ly sữa đậu nành.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 1: 1 bánh ngọt, 1 ly nước cam.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, cá chiên, canh măng chua, rau xà lách.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 2: 1 ly sữa chua đá.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa tối: bồ câu hầm hạt sen.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc ngũ cốc nóng.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Ngày 7:</strong></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/Thuc-don-tang-can-nhanh-trong-vong-1-tuan4.jpg" style="border: 0px; color: transparent; font-size: 0px; height: 338px; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 450px;" title="Thực đơn tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần" /></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa sáng: mì quảng, 1 ly cam sữa.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa trưa: lẩu trứng vịt lộn</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 2: 1 bánh ngọt, 1 hộp sữa 180ml.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa tối: bánh xèo, 1 ly rau má đậu xanh.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Lưu ý:</strong></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Kết hợp ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Tuyệt đối không bỏ bữa ăn sáng và ăn các bữa chính trong ngày.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Khuyến khích ăn thêm các bữa phụ. Đặc biệt, nên uống 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng trước khi đi ngủ để nhanh chóng tăng cân.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Linh hoạt thay đổi các món giữa các ngày sao cho hợp lý.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Chúc các bạn tăng cân thành công!</span></div> </div>

Thực đơn tăng cân "Siêu" nhanh trong vòng 7 ngày

Bạn đang muốn tăng cân? Hay đơn giản là để có thể mặc những bộ quần áo đẹp hơn? Thay vì thân hình mảnh khảnh như trước bạn hoàn toàn có thể...

Đọc thêm »

Uống thuốc bổ tăng cân có hiệu quả không?

<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> Cưới nhau đã được 20 năm nhưng tôi không thể béo lên được dù đã thử rất nhiều cách. Tuy chồng nói yêu tôi vì tôi gầy nhưng trong lòng tôi cảm thấy có lỗi với anh. Một người bạn đã mách tôi tăng cân bằng cách uống thuốc bổ. Vậy, uống thuốc bổ giúp tăng cân không? nếu có thì nên dùng loại nào hiệu quả nhất?</h2> <div> Xem thêm: >> <a href="http://tinhot360ngay.blogspot.com/2016/09/5-bai-tap-giup-ban-cai-thien-chieu-cao.html" target="_blank">5 bài tập giúp bạn cải thiện chiều cao</a></div> <div> <br /></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> <em style="box-sizing: border-box;">Vợ chồng em đã có hai con. Cuộc sống hôn nhân cũng được gần 20 năm rồi. Điều kiện sống của gia đình em rất tốt bởi vì cả hai đều có thu nhập cao. Tuy nhiên, cái giá phải trả là sự bận rộn từ sáng tới đêm khuya.</em></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;"> <em style="box-sizing: border-box;">Bằng tuổi này, bạn em ai cũng tăng cân và phải tìm cách… giảm béo, riêng em sút cân thảm hại. Thế nhưng, các bạn em thèm muốn có được cơ thể như em, còn em rất buồn.</em></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> <em style="box-sizing: border-box;">Chồng em an ủi:“Em đâu có gầy lắm, anh rất thích những cô gái “mình hạc xương mai” như em, có điều em phải sống vui vẻ chứ cứ bi quan thì chẳng mấy mà sinh bệnh tật”. Theo bác sĩ, em có nên uống các loại thuốc bổ không?</em></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLy2M7FExo1ovTqScLExqbu0YAp_5HfgYANO6yY-G-b1BhoMLzxiSKnXY3BZY1tg01CX1ro1McbNpbxzbYVa6m2SjOsC5Ar3YSk-a1lSJ3S8ZRWJsPhfSi0mLOeDqTAzFUfs634UNcHCWD/s1600/co-nen-uong-thuoc-bo-de-tang-can.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLy2M7FExo1ovTqScLExqbu0YAp_5HfgYANO6yY-G-b1BhoMLzxiSKnXY3BZY1tg01CX1ro1McbNpbxzbYVa6m2SjOsC5Ar3YSk-a1lSJ3S8ZRWJsPhfSi0mLOeDqTAzFUfs634UNcHCWD/s400/co-nen-uong-thuoc-bo-de-tang-can.png" width="400" /></a></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px; text-align: center;"> <br /></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;"> <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Trả lời:</span></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> Rõ ràng lời an ủi của chồng em có lý. Sống lạc quan có thể làm máu lưu thông tốt, dịch tiêu hóa tăng nhiều, hít thở ổn định và trẻ lâu. Nó còn là liều thuốc bổ dành cho không khí gia đình em. Để tăng cân, em để ý thêm:</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Ăn uống hợp lý</span></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;"> Mỡ trong cơ thể quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, giảm bớt mỡ kéo dài được tuổi thọ; protein có nhiều trong cơ thể sẽ làm não đần độn; cơ thể không thể thiếu được vitamin E,C,A,B vì vậy hàng ngày cần hấp thụ các loại vitamin trên sẽ kéo dài tuổi thọ từ 9 – 13 tuổi.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Vận động thích hợp</span></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> Đi bộ có thể làm giảm lượng cholesteron trong máu, khống chế bệnh huyết áp cao và làm chậm quá trình loãng xương, xóa bỏ căng thẳng và tinh thần lo lắng. Vì vậy, tham gia tập luyện thể thao rất quan trọng đối với mỗi người.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> Hàng ngày nên tập luyện khoảng 30 phút, ngoài đi bộ thì bạn có thể chơi cầu lông, đạp xe…</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Bảo đảm ngủ đầy đủ</span></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> Mất ngủ sẽ làm cho tinh thần kiệt quệ, chán nản, không có sức lực, chóng già. Để đảm bảo ngủ đủ thì cách lý tưởng là tạo thói quen ngủ đúng giờ theo đồng hồ sinh học.</div> <div class="row-fluid text-center adv" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; max-width: 100%; overflow: hidden; text-align: center;"> <br /></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Quan hệ tình dục hài hòa</span></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> Duy trì cuộc sống tình dục bình thường, đúng mức sẽ giảm bớt căng thẳng, chữa trị được chứng suy nhược thần kinh, tăng cường chức năng của tim và tăng tốc độ tuần hoàn máu, kéo dài tuổi thọ. Phóng túng và kiềm chế ham muốn tình dục rất có hại cho sức khỏe và rút ngắn tuổi thọ.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Tìm đến thiên nhiên</span></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> Hãy thường tìm đến những nơi có phong cảnh thiên nhiên để hưởng thụ môi trường sinh thái sẽ làm tinh thần thoải mái, xóa tan mệt mỏi. Ngoài ra, nên ăn nhiều các thực phẩm tự nhiên như phấn hoa, mật ong…</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Hãy chọn sự yên tĩnh</span></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> Môi trường xung quanh càng yên tĩnh bao nhiêu thì con người càng sống thọ bấy nhiêu. Ồn ào, náo nhiệt sẽ làm giảm chức năng miễn dịch của cơ thể.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Tăng cường hoạt động tư duy</span></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> Tăng cường hoạt động tư duy, chủ động và tích cực tham gia nhiều hoạt động khác không những không làm giảm quá trình suy thoái của tế bào thần kinh đại não mà còn tăng cường thể chất.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Cẩn thận khi dùng thuốc</span></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px;"> Các loại thuốc đều có tác dụng phụ, do vậy chỉ dùng thuốc khi thật cần thiết. Cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng khả năng miễn dịch cơ thể thì mới có thể chống và giảm được bệnh tật.</div>

Uống thuốc bổ tăng cân có hiệu quả không?

Cưới nhau đã được 20 năm nhưng tôi không thể béo lên được dù đã thử rất nhiều cách. Tuy chồng nói yêu tôi vì tôi gầy nhưng trong lòng tôi c...

Đọc thêm »

Thói quen khi ngủ khiến bạn tăng chân chóng mặt

<span style="background-color: white; font-family: Lato-Regular, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Thói quen phổ biến khi ngủ khiến bạn tăng cân không kiểm soát - các bạn hãy chú ý và tránh ngay tức khắc.</span><br /> <span style="background-color: white; font-family: Lato-Regular, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"><br /></span> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0yMFOa8EXoWTMxKLczCMDfMH8Eg4udDtUQhdJHJzF3TgXAwesLqwUU5dGLj_sHFjxtFyifnQzoZmBlle8iV1ttQpyoOfeJKQd0IIDRZ9NTg_v5Y-rswgf8n9lsqaxaBhpp0a68-JyTPGe/s400/nguyen-nhan-tang-can.jpg" width="400" /></span></div> <span style="background-color: white; font-family: Lato-Regular, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"><br /></span> <h2 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 18px; line-height: 24px; list-style: none; margin: 5px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> <span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 13px; line-height: 22px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;"><strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #555555; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin: 0px 0px 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;"><em style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px 0px 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Ăn quá gần với thời gian ngủ</em></strong></span></h2> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin-bottom: 8px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> Bữa ăn khuya và ăn nhẹ ngăn ngừa thân nhiệt giảm thấp khi ngủ và nâng cao mức insulin trong cơ thể. Kết quả là, lượng hóc-môn melatonin và hóc-môn tăng trưởng ít được sản sinh trong khi ngủ. Khi cơ thể thiếu hụt melatonin sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ hoặc giấc ngủ không đủ chất lượng (hay thức giấc). Vì vậy hãy ngưng ăn 3 giờ trước khi đi ngủ bạn nhé!</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 18px; line-height: 24px; list-style: none; margin: 5px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> <span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 13px; line-height: 22px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;"><strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #555555; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin: 0px 0px 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;"><em style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px 0px 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Thiếu ngủ</em></strong></span></h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin-bottom: 8px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> Ngủ ít đồng nghĩa với thời gian thức và hoạt động của bạn nhiều hơn. Bản cảm thấy đói hơn và muốn ăn nhiều hơn.</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin-bottom: 8px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> Đảm bảo ngủ đủ giấc, 7–8h/đêm. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, thậm chí vào cuối tuần, ngày lễ và ngày nghỉ.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 18px; line-height: 24px; list-style: none; margin: 5px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> <span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 13px; line-height: 22px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;"><em style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin: 0px 0px 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;"><strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #555555; list-style: none; margin: 0px 0px 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Ăn uống không lành mạnh</strong></em></span></h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin-bottom: 8px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> Thay vì nghĩ về một kế hoạch ăn uống nghiêm ngặt mà không phù hợp với lối sống, hãy tập trung vào thực tế. Điều quan trọng là bạn phải có chế độ ăn uống lành mạnh mang lại nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ tốt cho cơ thể.</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin-bottom: 8px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> Ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và các loại đậu là ưu tiên lựa chọn số một. Bỏ qua các loại ngũ cốc tinh chế cũng như bánh ngọt, nước ngọt có đường và thực phẩm chế biến sẵn khác, bởi vì chúng có thể đóng góp vào việc tăng cân, gây trở ngại cho việc giảm cân và thúc đẩy bệnh tiểu đường và bệnh tim.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 18px; line-height: 24px; list-style: none; margin: 5px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> <span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 13px; line-height: 22px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;"><em style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin: 0px 0px 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;"><strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #555555; list-style: none; margin: 0px 0px 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Uống quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ</strong></em></span></h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin-bottom: 8px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> Uống trước khi đi ngủ chắc chắn có thể làm tăng nhu cầu tiểu tiện vào đêm khuya. Thức dậy đi vào phòng tắm làm gián đoạn giấc ngủ tự nhiên của bạn. Nếu bật đèn lên khi đi vệ sinh, bạn sẽ rơi vào tình trạng ức chế sản xuất melatonin. Vì vậy hãy ngừng uống hai giờ trước khi đi ngủ bạn nhé!</div> <h4 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 18px; line-height: 24px; list-style: none; margin: 5px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> <span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 13px; line-height: 22px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;"><strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #555555; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin: 0px 0px 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;"><em style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px 0px 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Ngủ trong quần áo quá chật</em></strong></span></h4> <span style="background-color: white; font-family: Lato-Regular, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"></span><span style="background-color: white; font-family: Lato-Regular, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"></span><span style="background-color: white; font-family: Lato-Regular, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"></span><span style="background-color: white; font-family: Lato-Regular, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"></span><span style="background-color: white; font-family: Lato-Regular, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"></span><br /> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Lato-Regular !important; font-size: 15px; line-height: 20px; list-style: none; margin-bottom: 8px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> Bên cạnh cảm giác thoải mái, quần áo ngủ thích hợp thực sự có thể giúp giấc ngủ ngon hơn. Mặc quần áo bó sát khi đi ngủ có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, giảm sự tiết melatonin và hóc-môn tăng trưởng. Vì vậy tốt nhất hãy ngủ n.ude (không mặc gì) hoặc tránh mặt nhiều quần áo, chật và nặng nề.</div>

Thói quen khi ngủ khiến bạn tăng chân chóng mặt

Thói quen phổ biến khi ngủ khiến bạn tăng cân không kiểm soát - các bạn hãy chú ý và tránh ngay tức khắc. Ăn quá gần với thời gian ngủ...

Đọc thêm »