5 bài tập Yoga hiệu quả giúp tăng chiều cao tức thì

5 bài tập yoga dưới đây giúp tăng chiều hiệu quả ngay cả sau khi bạn qua tuổi 18. Hãy bắt đầu tập luyện ngay từ hôm nay để có được một chiều cao lý tưởng để đón Tết nhé!

Bài tập 1:

- Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, tay thả lỏng thoải mái, nghiêng người sang phải, tay phải chống trên thảm, bàn tay hướng ra ngoài, cánh tay giữ vuông góc với thảm.

- Nâng cao chân trái, tay trái giơ cao qua đầu. Hít thở đều và giữ lại từ 10-15 nhịp rồi đổi bên.

Bài tập 2:

- Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, tay thả lỏng thoải mái.

- Chân trái co, từ từ nâng chân ra sau, tay trái ôm lấy khủy chân trái, tay chạm chạm mũi chân trái. Hít thở đều và giữ lại từ 10-15 nhịp rồi đổi bên.

Bài tập 3:

- Tư thế đứng thẳng, hai dang chân rộng bằng vai, tay thả lỏng thoải mái. Từ từ đặt đỉnh đầu xuống thảm, hạ trọng tâm cơ thể và trụ chắc xuống vùng đầu và cánh tay.

- Nâng hai chân lên cao, đưa chân trái ra sau, duỗi thẳng, chân phải co gối, bàn chân chạm khủy chân trái. Hít thở đều và giữ lại từ 10-15 rồi đổi bên.

Lưu ý: Đây là bài tập tương đối khó, nếu không có sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn không nên tự ý tập một mình.

Bài tập 4:

- Tư thế quỳ trên thảm, ngả lưng ra sau, chân nằm sát trên thảm, tay trái chạm gót chân trái, tay phải đưa ra sau.

- Hít thở đều và giữ lại từ 10-15 nhịp đếm. Trở lại tư thế quỳ, đổi bên và thực hiện tương tự.

Bài tập 5:

-Tư thế quỳ trên thảm, hai tay giơ lên cao. Từ từ hạ đùi áp sát xuống chân, 2 tay đưa ra phía trước sao cho ngực chạm đùi. Hít thở đều và giữ lại từ 10-15 nhịp đếm.

Lưu ý:

- Trước khi tập yoga để tăng chiều cao bạn nên vận động nhẹ nhàng để tránh tình trạng bị chấn thương.

- Chọn một không gian phù hợp yên tĩnh cho việc tập luyện. Thời gian tập yoga tốt nhất là buổi sáng, trước khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng 2 giờ. Tránh tình trạng tập luyện quá sức.

Mách nhỏ:

Để tăng chiều cao nhanh chóng, bạn có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức Nutritaller. Đây chính là bí quyết hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, tuyệt đối an toàn, không gây ảnh hưởng tới sức khoẻ. Thành phần chính là nano canxi giúp kích thích xương phát triển. Ngoài ra trong thành phần còn có những chất như Vitamin D3, Vitamin K2, Kẽm gluconat, Magie oxid, Manganese gluconat, Đồng gluconat, Chondroitin sulfat, Acid folic … giúp tác động trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao, kích thích cơ, xương, sụn, giúp cơ thể phát triển chiều cao tự nhiên và khỏe mạnh.