Các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản cho nữ

<h2 class="summary" style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> Mỡ bụng thường là vấn đề lo lắng của phái đẹp. Với vòng bụng “phệ nệ” sẽ khiến chị em không tự tin diện những bộ cánh “body”. Đã đến lúc các bạn cần “tống khứ” mỡ thừa bằng các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản dành cho nữ dưới đây.</h2> <div> <br /></div> <div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ZgNqtSx9Aw88p7wsYAaP07-LWqhsXp1A7Y5F8-SX7LAOkLAgPyVBKuykafQxRc_P4Cb4cUNxw_7NJxkjREkUfpQxfl5FhwVegjBTZUtloeV8xAmXCElDJdkUqlxuCp3bEcrTOot83lVv/s1600/Cac-bai-tap-giam-mo-bung-co-ban-danh-cho-nu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ZgNqtSx9Aw88p7wsYAaP07-LWqhsXp1A7Y5F8-SX7LAOkLAgPyVBKuykafQxRc_P4Cb4cUNxw_7NJxkjREkUfpQxfl5FhwVegjBTZUtloeV8xAmXCElDJdkUqlxuCp3bEcrTOot83lVv/s640/Cac-bai-tap-giam-mo-bung-co-ban-danh-cho-nu.jpg" width="474" /></a></div> <br /></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <strong style="border: 0px; font-size: 14px; line-height: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">Chuẩn bị:</strong></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- 1 thảm tập</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Tạ 2-7kg</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Giày thể thao</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Trang phục tập thể dục thoải mái</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Bài tập <span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">giảm mỡ bụng</span> cơ bản 1: plank</strong></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/Cac-bai-tap-giam-mo-bung-co-ban-danh-cho-nu1.jpg" style="border: 0px; color: transparent; font-size: 0px; height: 300px; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 450px;" title="Các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản dành cho nữ" /></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Chống khuỷu tay, mũi chân xuống đất làm trụ, giữ thân người thẳng, phần mông không nhô lên cao quá hoặc thấp quá.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Giữ tư thế đó trong vòng 60 giây. Nếu mỏi quá thì bạn có thể hạ thân người xuống nghỉ 2-3 giây rồi tiếp tục nâng người lên cho đến khi tổng thời gian nâng được 60 giây.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><b>Xem thêm: >> <a href="http://www.tinhot360ngay.com/2016/11/5-loi-khuyen-bo-ich-giup-nguoi-beo-giam-can-an-toan.html" target="_blank"><span style="color: red;">Cách tốt nhất giảm béo, giảm cân an toàn</span></a></b></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Bài tập giam mo bung cơ bản 2: side plank</strong></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/Cac-bai-tap-giam-mo-bung-co-ban-danh-cho-nu2(1).jpg" style="border: 0px; color: transparent; font-size: 0px; height: 450px; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 450px;" title="Các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản dành cho nữ" /></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Giữ tư thế của động tác 1 sau đó nghiêng người sang một bên sao cho chỉ còn một khuỷu tay và má chân chạm đất. Tay còn lại chống lên hông, chân còn lại tựa lên chân đang làm trụ.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Giữ động tác này trong 30 giây sau đó đổi bên.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Bài tập <span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">giam mo bung</span> cơ bản 3: Glute Bridge March</strong></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/Cac-bai-tap-giam-mo-bung-co-ban-danh-cho-nu3.jpg" style="border: 0px; color: transparent; font-size: 0px; height: 450px; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 450px;" title="Các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản dành cho nữ" /></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Sau khi thực hiện hai bài tập cơ bản trên thì bài tập thứ 3 này tăng dần về độ khó hơn.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Nằm ngửa, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, hai chân co, hóp chặt bụng và đẩy hông lên cao.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Thực hiện động tác nâng đầu gối lên cao tạo thành một góc 90 độ sau đó hạ xuống, đổi bên và làm tương tự. Thực hiện 10-15 lần.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Bài tập giảm mỡ bụng cơ bản 4: Lunge with Rotation</strong></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/Cac-bai-tap-giam-mo-bung-co-ban-danh-cho-nu4.jpg" style="border: 0px; color: transparent; font-size: 0px; height: 450px; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 450px;" title="Các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản dành cho nữ" /></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bài tập này có sử dụng tạ. Bạn nên chọn cho mình một cục tạ nặng vừa sức khoảng từ 2-7kg.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay nắm tạ và đưa thẳng ra phía trước.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Bước chân trái lên phía trước một bước khá rộng, tay vẫn nắm tạ và vặn mình sang bên trái đồng thời hạ thấp trọng tâm sao cho cả hai chân đều tạo thành một góc vuông.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">- Trở về tư thế ban đầu, đổi bên và thực hiện tương tự trong khoảng 10-16 lần.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Bên cạnh tập luyện<b><a href="http://www.tinhot360ngay.com/2016/12/meo-hay-giup-ban-giam-mo-bung-nhanh.html" target="_blank"><span style="color: red;"> giảm mỡ bụng</span></a></b> thì bạn nên thực hiện thực đơn ăn kiêng để ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Chúc các bạn giảm cân thành công!</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: right;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Bulu</strong></span></span></div> </div>

Các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản cho nữ

Mỡ bụng thường là vấn đề lo lắng của phái đẹp. Với vòng bụng “phệ nệ” sẽ khiến chị em không tự tin diện những bộ cánh “body”. Đã đến lúc cá...

Đọc thêm »

Mẹo hay giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng đón Tết

<h2 class="summary" style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> Mỡ bụng, béo bụng luôn là nỗi lo lắng của rất nhiều chị, ngay cả những chị em chưa sinh con hay những chị em đã từng sinh con, điều này khiến chị em mất tự tin trước người đối diện. Tuy nhiên điều này sẽ không còn là điều gì quá khó, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng bụng săn chắc, thon gọn...Hãy cùng <i>tinhot360ngay.com</i> áp dụng ngay những mẹo giảm bụng hết sức đơn giản dưới đây để có ngay vòng eo thon gọn để có thể tự tin đón Tết.</h2> <div> <br /></div> <div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">1. Dùng dầu dừa để massage bụng</strong></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Trong dầu dừa có chứa nhiều chất béo bão hòa giúp tiêu hủy chất béo, đồng thời giúp khả năng cân đối hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Đặc biệt dầu dừa cũng là một chất béo có tính nhiệt, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, tuyệt đối an toàn. Bạn có thể dùng dầu dừa massage lên vùng bụng. Ngoài ra, mỗi ngày bạn cũng có thể dùng 1 muỗng dầu dừa sau bữa ăn để kích thích quá trình trao đổi và hỗ trợ quá trình<b> giảm mỡ bụng</b> sẽ diễn ra nhanh hơn.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">                                      <span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhACsbmiqa718vLzzNbM6VjagQBA_ocK3z0diOblK2cAI-fjkKdPjhphN1a4OzRwlWBnE6dyCXtEIYkZpLM8RwKuGrkMfhoOoyH9B-aaV1C7_AtY3RVYnt72-bCYw7DyXe0n5Yaawc0gM5D/s640/cach-giam-mo-bung.jpg" title="Dùng dầu dừa giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng" width="640" /></span></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;"> <br /></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học. Đồng thời ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày, việc ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến việc hormone cortisol gia tăng, mỡ bụng cũng theo đó mà tăng lên nhanh chóng.</span></div> </div> <div> <br /></div> <div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">2. Massage bằng rượu gừng</strong></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Gừng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể đốt cháy chất béo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Đặc biệt trong gừng có chứa chất gingerol kết hợp rượu sẽ giúp tiêu mỡ bụng dưới da nhanh chóng.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;"> <span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="396" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM59xZ2oN4XG-W5Ucf98Cp7ct-9SpZwxIBSUyKjPII_D44aBRARMIBRh5tMebaCJRVoIl9xmL4wTdIV7uYzfCUYiK2_W1-Cu6Sr24N-920vDIIspuVJtdxwF3sKXJaJrqNEMx2I8FLdqye/s640/cach-giam-mo-bung-1.jpg" title="giảm mỡ bụng bằng cách massage rượu" width="640" /></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">3. Uống một tách cà phê vào buổi sáng</strong></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Cà phê chính là thức uống yêu thích của nhiều người. Mỗi sáng sớm khi thức dậy với một tách cà phê nóng cho bạn sự tỉnh táo để đón nhận ngày mới hiệu quả. Không những thế, cà phê còn giúp bạn phòng ngừa được rất nhiều bệnh tật như tiểu đường, ung thư, gan, sỏi mật và giúp <b><span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">giảm mỡ bụng</span> nhanh chóng</b>.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;"> <span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimBh6pUKGY1_QvT41z5QVkxmT35xUHAXbSYfY-vHck47sIfo2WFr99_wr5-HeJLpJv8c1qTSBa6zgUOCJQN530lS6PiYdW5XlpEHqbx5gICHth1TPRmNiaSnWlqI4szBejqgSWfqUJY92S/s640/cach-giam-mo-bung-2.jpg" title="uống cà phê mỗi sáng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả" width="640" /></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">4. Mỗi ngày nên dành ra 10 để gập bụng</strong></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Mỗi ngày bạn nên dành thời gian để gập bụng. Chỉ cần kiên trì tập luyện thường xuyên, chắc chắn bạn vòng eo của bạn sẽ trở nên thon, săn chắc. Bạn chỉ cần nằm thẳng lưng xuống  một mặt phẳng, hai tay duỗi thẳng ép sát vào thân, lòng bàn tay hướng xuống đất, chân co vuông góc với đùi. Dùng cơ bụng nâng người lên xuống 10 lần kết hợp với việc hít sâu và thở ra.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;"> <span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkKKnVm8YSIN43lNa6s51s8JrhnA0th4RVsuT3Eclq_lYO9GLXr0lhS1oqbFTxpsc910MPqeFWOypTI0QUrb-kR_XRWa-KPLjTZqCLB80aPP4w19KngTbwQ6qCG0qs_AjhVxcmvhpcjet5/s640/cach-giam-mo-bung-3.jpg" title="tập thể dục cũng giúp giảm mỡ bụng đáng kể" width="640" /></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">5. Đi nhanh</strong></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Thói quen đi bộ nhanh giúp tiêu hao  năng lượng nhiều hơn những người tập luyện bền bỉ nhưng tốc độ chậm. Do đó, cách đơn giản để giảm mỡ bụng là bạn hãy thường xuyên đi bộ nhanh.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;"> <span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfeB_hdM55I7nyQCfIxQEi8b7byPIsRQrdGbyPzBaYgoQDLI3walBqw0VW1SBHwfNJiWkuaP7kejI_zSqmpx0GjI_0S2PLWek0HIszcWlTCPUdtINyLHaXenvyOzOfqCv-py-MJs-r9Zcf/s640/cach-giam-mo-bung-4.jpg" title="Chạy bộ giúp giảm nhanh mỡ bụng hiệu quả" width="640" /></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">6. Uống nước chanh pha loãng</strong></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Uống nước chanh pha loãng sẽ giúp, cảm thấy cơ thể được thanh lọc nhẹ nhàng và cảm giác nặng nề sau khi ăn cũng được hạn chế đáng kể. Đây cũng là một trong những thức uống <span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">detox</span> giúp giảm mỡ bụng và làm đẹp da được nhiều người ưa chuộng.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;"> <span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="368" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuy5Q7Ds-1MBqCdvHQzEWnuCGCpK6KeyYvmltE03NOIoBxaIeQF83nC-LkBJHBfMcr6UJev86xANG46OtYHiMg2CAdVyrLti7XquJcBfnqg962hjnD0LpGE1cNquaWn2UJ42D3wB64IZmK/s640/cach-giam-mo-bung-5.jpg" title=" Uống nước chanh pha loãng" width="640" /></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">7. Sử dụng kem mỡ Ever Slim</strong></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Nếu bạn là một người bận rộn với công việc, không có nhiều thời gian để áp dụng các <span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">phương pháp <b><a href="http://www.tinhot360ngay.com/search/label/gi%E1%BA%A3m%20c%C3%A2n" target="_blank"><span style="color: red;">giảm cân</span></a></b></span> thì có thể sử dụng <span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;">kem mỡ Ever Slim</span>. Chỉ cần chăm chỉ sử dụng, chỉ sau 2- 4 tuần sử dụng, bạn có thể giảm được từ 3-5cm mỡ thừa. Sản phẩm chứa có chứa Vitamin tinh chất hạt tiêu hồng của Pháp, tinh chất  tảo Scopar-iane G (Pháp), Collagen và nhiều dưỡng chất khác rất an toàn, thân thiện với sức khỏe và làn da. </span><span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Kem mỡ Ever Slim có tác dụng thẩm thấu sâu vào bên trong mô mỡ chủ động tại ra nội nhiệt giúp đào thải lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng.</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: center;"> <span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="416" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRBiWQrhRa-JElEj-jMiUhkRStJr_31WHvDP0ol2mykDjpebaeybsFR2iiP0R8m6lN67Mf2EFdRUfZzw1l106bmmy3CJb_jqyqnKUhDMYsQTJwe-y5CBZz5WHi4tS8SPm3d-ETY0PLv3Kv/s640/cach-giam-mo-bung-bang-kem-+Ever-Slim.jpg" title="Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng kem Ever Slim" width="640" /></span></span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Chúc các bạn<b> giảm mỡ bụng </b>thành công để có thể tự tin đón Tết bên bạn bè và người thân nhé!</span></div> <div style="border: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", "Liberation Sans", FreeSans, sans-serif; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: right;"> <span style="font-size: 14px;"><b><i>Nguồn: <a href="http://www.tinhot360ngay.com/">http://www.tinhot360ngay.com</a></i></b></span></div> </div>

Mẹo hay giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng đón Tết

Mỡ bụng, béo bụng luôn là nỗi lo lắng của rất nhiều chị, ngay cả những chị em chưa sinh con hay những chị em đã từng sinh con, điều này khi...

Đọc thêm »